Bagi sebagian orang, musim hujan membawa kesejukan dan ketenangan. Tapi bagi yang lain, ini adalah masa-masa perjuangan melawan rambut rontok yang semakin parah. Udara lembap membuat akar rambut melemah, dan helai-helai yang sudah tipis pun semakin rentan. Jika Anda termasuk yang sering frustasi melihat rambut berguguran di musim hujan, kabar baiknya adalah: solusinya mungkin ada di piring makan Anda.
Ternyata, beberapa jenis makanan bisa menjadi “senjata rahasia” untuk memperkuat rambut dari dalam. Dengan asupan yang tepat, Anda bisa mengurangi kerontokan dan menjaga kesehatan rambut meski cuaca tak bersahabat.
Ahli gizi Lovneet Batra membagikan daftar bahan pangan yang bisa menjadi penyelamat di musim hujan.
Jadi, sebelum menyerah pada kondisi rambut yang semakin menipis, coba lihat lagi pola makan Anda. Siapa tahu, kunci rambut kuat ternyata ada di dapur, bukan hanya di salon!
Berikut 5 jenis makanan untuk mengatasi rambut rontok pada musim hujan dikutip dari Times of India
Jahe Kering
Jahe kering, yang juga dikenal sebagai “soonth”, umumnya ditemukan di dapur kita. Jahe kering merupakan makanan favorit di musim dingin yang dibuat dengan mengeringkan jahe segar lalu menggilingnya menjadi bubuk.
Bagaimana ini membantu?
Meningkatkan sirkulasi darah: Jahe kering sangat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.
Ini berarti lebih banyak nutrisi yang mencapai akar rambut Anda, sehingga membuatnya lebih kuat.
Melawan Infeksi Kulit Kepala: Sifat antiperadangan dan antimikroba alami jahe menjaga kulit kepala tetap bersih dan bebas dari infeksi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak rambut rontok.
Membuat rambut lebih kuat: Konsumsi jahe kering secara teratur dapat membantu mengurangi rambut rontok dengan memperkuat folikel rambut dari dalam.
2. Biji Aliv
Biji aliv, juga dikenal sebagai biji selada air atau “halim,” adalah biji merah kecil yang kaya akan nutrisi.
Bagaimana ini membantu?
Kaya Protein: Rambut pada dasarnya terbuat dari protein, dan biji aliv memiliki kandungan protein yang tinggi, sehingga mendukung pertumbuhan dan perbaikan rambut.
Kaya akan Zat Besi: Kekurangan zat besi merupakan penyebab umum rambut rontok. Biji aliv kaya akan zat besi, yang membantu meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen ke kulit kepala.
Mengandung Vitamin Esensial: Bijinya diperkaya dengan vitamin A, vitamin C, dan asam folat, yang semuanya memperkuat rambut dari dalam.
Cara Penggunaan
Rendam biji aliv dalam air semalaman, lalu tambahkan ke susu, smoothie, atau salad. Anda juga bisa membuat “kheer” aliv sederhana dengan susu dan gula aren.”
3. Til Hitam
Biji wijen hitam atau biji wijen hitam sangat terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan.
Bagaimana ini membantu?
Kaya akan Mineral: Kacang hitam kaya akan kalsium, magnesium, seng, dan tembaga, yang semuanya merupakan kunci kekuatan dan pertumbuhan rambut.
Uban Prematur: Nutrisi dalam kacang hitam membantu mempertahankan warna alami rambut dan mencegah timbulnya uban dini.
Meningkatkan Kesehatan Kulit Kepala: Lemak sehat dalam biji-bijian ini menutrisi kulit kepala dan menjaganya tetap lembap, mengurangi kekeringan dan pengelupasan selama musim hujan.
Cara Penggunaan
Anda dapat menaburkan kacang hitam pada salad, menambahkannya ke chutney, membuat tadka (dalam daal, sambar, dll.) atau cukup makan sesendok setiap pagi. Memanggangnya sebentar akan meningkatkan rasanya dan membuatnya lebih mudah dicerna.
4. Nannari
Nannari, juga disebut sarsaparilla India, adalah akar yang umum digunakan di India Selatan
Bagaimana cara kerjanya?
Detoksifikasi Tubuh: Nannari dikenal karena sifatnya yang mendinginkan dan mendetoksifikasi.
Tubuh yang bersih (dari dalam) membuat kulit kepala lebih sehat dan rambut rontok lebih sedikit.
Kaya Antioksidan: Membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak folikel rambut.
Meningkatkan Hidrasi: Sirup Nannari, bila dicampur dengan air, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang sangat penting untuk rambut saat kelembapan di luar tinggi.
Cara Penggunaan
Sirup Nannari mudah didapatkan di toko-toko. Campurkan dengan air dan sedikit lemon untuk minuman yang lezat, atau tambahkan ke buttermilk untuk sentuhan tradisional.
5. Biji Labu Oranye
Biji labu, terutama yang berasal dari labu oranye, merupakan makanan super untuk rambut.
Bagaimana cara kerjanya?
Kandungan Seng Tinggi: Seng sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Seng juga membantu menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel rambut agar berfungsi dengan baik.
Mengandung Asam Lemak Omega-3: Lemak sehat ini menutrisi kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kaya Antioksidan: Biji labu memiliki vitamin E dan antioksidan lain yang melindungi rambut dari kerusakan akibat polusi dan kelembapan.
Cara Penggunaan
Makanlah segenggam biji labu panggang sebagai camilan, atau tambahkan ke sereal sarapan, salad, atau smoothie Anda.
Tips tambahan
Konsisten: Sertakan makanan ini dalam diet harian Anda untuk hasil terbaik.
Tetap Terhidrasi: Minum banyak air untuk menjaga kulit kepala Anda tetap sehat.
Makan Makanan Sehat: Kombinasikan makanan ini dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh untuk kesehatan rambut secara keseluruhan.
Hindari Penataan Rambut yang Berlebihan: Selama musim hujan, hindari terlalu banyak panas atau perawatan kimia yang dapat melemahkan rambut.
“
