JAKARTA – Perawatan kulit wajah yang rutin dan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, dan asupan makanan yang dikonsumsi juga berperan besar dalam hal ini.
Dilansir dari detikHealth, spesialis kulit, dr. Ruri Diah Pamela, SpKK, menyarankan agar menghindari beberapa jenis makanan apabila kulit wajah mengalami masalah jerawat. Salah satunya adalah makanan olahan yang berlebihan, terutama makanan ultra-proses dan yang mengandung tepung.
“Batasi konsumsi makanan olahan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, seperti camilan kemasan atau makanan cepat saji,” kata dr. Ruri saat dihubungi detikcom pada Kamis (12/12/2024).
Dr. Ruri menjelaskan, makanan yang mengandung tepung dengan kadar gluten tinggi memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Hal ini merangsang produksi insulin dan memicu peradangan, yang akhirnya memperburuk kondisi jerawat.
Lantas, untuk mendukung perawatan kulit saat jerawatan, makanan apa saja yang perlu diutamakan untuk dikonsumsi?
dr Ruri mengatakan beberapa jenis asupan yang harus diutamakan untuk dikonsumsi adalah diet rendah indeks glikemik, makanan tinggi antioksidan, dan makanan dengan lemak sehat.
Adapun makanan rendah indeks glikemik yakni seperti biji-bijian utuh, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak dapat mengurangi lonjakan gula darah. Sayuran hijau sama seperti buah, memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.
“Perbanyak sayuran berwarna, buah-buahan, dan teh hijau yang kaya akan vitamin C, E, dan polifenol untuk mengurangi peradangan pada kulit,” sambungnya.
Sedangkan, untuk mendapatkan lemak sehat bisa didapat dari ikan salmon, alpukat, hingga kacang-kacangan yang mengandung omega-3. Omega-3 dikenal dapat membantu mengurangi inflamasi dan membantu menjaga keseimbangan minyak alami pada kulit.
Pastikan juga tubuh tetap terhidrasi baik dengan cara mencukupkan cairan dalam tubuh dengan minum air putih dan mengonsumsi buah. Menurut dr Ruri, hal tersebut baik untuk menjaga elastisitas kulit.
“Selain itu, penting untuk memperhatikan respons individu terhadap makanan tertentu karena setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda. Jika jerawat masih sulit terkontrol meskipun sudah menjalani pola makan sehat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dermatologist untuk evaluasi lebih lanjut,” tandasnya.
Baca artikel detiksumut, “Wajah Punya Masalah Jerawat, Dokter Spesialis Kulit Sarankan Batasi Makanan Ini” selengkapnya https://www.detik.com/sumut/berita/d-7707446/wajah-punya-masalah-jerawat-dokter-spesialis-kulit-sarankan-batasi-makanan-ini.Download Apps Detikcom Sekarang https://apps.detik.com/detik/
