BANDA ACEH — Ikan sudah lama dikenal sebagai sumber makanan yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain memberikan asupan nutrisi yang penting, ikan juga memiliki khasiat luar biasa untuk menjaga kecantikan kulit.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah penuaan dini.
Selain itu, protein yang terdapat dalam ikan juga berperan penting dalam regenerasi sel kulit, menjadikannya lebih sehat, mulus, dan glowing.
Berikut Jenis jenis ikan yang bagus dikonsumsi sama kita yang pengin kulitnya sehat dan glowing? Dikutip dari cewekbanget.com. Langsung kepoin di bawah ini, simak:
1. Ikan salmon
Ikan salmon memang terkenal punya banyak manfaat buat kesehatan dan kecantikan kulit.
Dengan kandungan omega 3, ikan salmon akan membuat kulit kita glowing, lembap dan terhindar dari penuaan dini, lho!
Omega 3 juga berfungsi untuk mengurangi peradangan.
Enggak cuma itu, ikan salmon yang mengandung vitamin D akan melindungi kulit dari bahaya sinar UV, hingga mengatasi jerawat.
2. Ikan tuna
Selain salmon, ikan yang baik untuk kesehatan kulit kita adalah ikan tuna.
Ikan tuna mengandung vitamin B2 yang kaya akan antioksidan.
Vitamin B2 ini berfungsi untuk membuat kulit jadi lebih glowing dan sehat, mencegah radikal bebas, mengeluarkan racun dalam tubuh, hingga mengurangi penampakan garis halus dan kerutan di wajah.
FYI, mengonsumsi 6 ons tuna fillet bisa memenuhi 40% kebutuhan vitamin B2 harian kita, lho!
3. Ikan berlemak
Salmon termasuk ikan yang berlemak. Selain salmon, ada juga makarel, ikan haring, sarden, trout, hingga ikan teri yang termasuk ikan berlemak.
Ikan berlemak memiliki kandungan omega 3 yang tinggi.
Seperti yang udah disebutkan di atas, omega 3 di dalam ikan akan membantu kulit tampak senantiasa sehat, glowing dan kelembapannya terjaga.
Ikan berlemak juga mengandung vitamin E sebagai antioksidan yang akan melindugi kulit dari radikal bebas dan sebagai anti inflamasi.
Enggak sampai di situ, ikan berlemak juga mengurangi risiko kita terkena autoimun, psoriasis, dan lupus, lho!
Itu tadi beberapa jenis ikan yang baik buat kesehatan kulit kita. Wah, mulai sekarang enggak boleh malas makan ikan, nih![]